Crossfit Challenge: The End

fashionpolish_crossfit_1-1

Sponsoreret af Crossfit Copenhagen

De sidste 8 uger har jeg sammen med Crossfit Copenhagen og verdens bedste træningsmakker Frede lavet flere squats end jeg nogensinde har lavet før. Jeg har også lavet burpees, mountain climbs, box jumps og en masse øvelser jeg ikke lærte navnet på fordi de blev sagt mens jeg var midt i et meget tungt løft. Jeg har været presset til det yderste og skubbet et par grænser for hvad min krop kan klare.

Som jeg skrev HER takkede jeg tilbage i  ja til at træne Crossfit 2-3 gange om ugen i 8 uger. Det er en ret hård challenge i min bog og jeg har samtidig været udfordret af festivalsæson og sommerferie. 20 træninger kan jeg tælle sammen i min app – og selvom jeg stadig ikke kan lave en pull up kan jeg mærke jeg er blevet meget stærkere, og er gået en størrelse ned i jeans. Se lige mine crossfitben HER og HER.

Jeg skrev lidt mere om de forskellige træningsformer i min midtvejsstatus HER. Jeg har suppleret med løb mens jeg har været på sommerferie i Frankrig og i sommerhus og lavet squats og lunges på græsplænen.

Jeg ville ønske jeg var typen der bare helt naturligt træner 4 gange om ugen, men det bliver jeg nok ikke – det er en lige stor overvindelse hver gang, også selvom jeg bliver i bedre humør, sover bedre og har det meget bedre med mig selv hver gang jeg har været afsted. Derfor har hele challenge-delen hjulpet mig virkelig meget. Konkurrence-elementet og det at sende en Snapchat afsted efter hver træning – se mig!

Crossfit Copenhagen har en konkurrence hvor du kan vinde dit eget Challenge medlemskab HER. To måneders gratis træning i et (eller flere) af deres i alt 22 centre i hele Danmark. Hvis du vælger Garagen eller Kirken i København kan det være du støder ind i Frede og jeg!

Crossfit Challenge: Status

fashionpolihs_crossfit_1

Sponsoreret af Crossfit Copenhagen

Jeg er nu halvvejs i min Crossfit Challenge sammen med Crossfit Copenhagen som jeg skrev om HER. Sammen med Frede har jeg været til 11 Crossfit timer på en måned.

Inden jeg startede havde jeg en del fordomme om hvor voldsom træningsformen var, med traktordæk, store reb og Game of Thrones-stemning, men selv om det er virkelig hård fysisk træning er det ikke så voldsomt som jeg havde troet. Til min store overraskelse har der været flest piger på alle hold jeg har deltaget i – i alle størrelser og aldersgrupper så man føler sig hurtigt hjemme.

Det smarte ved Crossfit træning er at alle øvelser kan tilpasses dit niveau; hvis du er mega stærk laver du squats med 100 kg på skuldrene. Hvis du er mig laver du dem med 15 kg. Deres WOD (Workout of the Day) varierer så ikke to er ens og du kommer igennem en masse forskellige øvelser hver gang. Instruktørerne gennemgår hver øvelse inden man starter så du kan sagtens følge med uden at være øvet.

Udover WOD som er store træningshold har jeg været til en del Styrketræningshold. De er mindre hold på max otte personer hvor man hver time har fokus på en bestemt vægtløftningsøvelse. Det kunne være backsquats eller deadlift og så bruger man hele timen på at øge vægt til man når sit max. Det er lidt mere stille og roligt tempo, men stadig mega hårdt og så er det er ret vanvittigt hvor meget man kan presse sig selv når man står der. Jeg har indtil nu båret 82 kg og følte mig virkelig stærk bagefter.

Jeg er virkelig glad for at have Frede som min træningsmakker, men skal bruge den sidste del af forløbet til at komme mig over min skræk for at træne på holdene alene. Det kan man sagtens, alle er jo søde og hjælpsomme.

Den eneste fordom som jeg har fået bekræftet er musikken til træning. Efter en hel times styrketræning til System of a Down savner jeg virkelig en time kun med Beyonce. Jeg tror faktisk jeg ville finde lidt ekstra energi hvis jeg skulle lave box jumps til Love on Top – nu er ideen i hvertfald givet videre!

I kan læse mere om Crossfit Copenhagen og finde dit lokale center HER.

Crossfit Challenge: Expectations

crossfit_copenhagen_challenge_frede_og_sidsel


Sponsoreret af Crossfit Copenhagen

SPORTS BRA Adidas by Stella McCartney TIGHTS Nike SNEAKERS Nike

Indeholder reklamelinks: Sammen med Frede har jeg takket ja tak til lidt af en udfordring. Vi skal træne hos Crossfit Copenhagen 2-3 gange om ugen i 8 uger. Når jeg har fortalt om planen til min kæreste og venner ser de noget skæve ud i hovedet. Crossfit er for meget stærke mænd der løfter traktordæk og løber intervaller med hinanden på skuldrene, ik? Det er en træningsform med ret mange fordomme – hvilket kun gør udfordringen sjovere.

Frede og jeg har lovet hinanden at ingen skal bære eller bæres, men ellers går vi ind i projektet med åbent sind og et håb om at få en lidt mere bikiniklar krop inden vi tager på sommerferie. Og så håber vi virkelig meget at I vil være med! Vi har nemlig fået lov til at tilbyde vores læsere at deltage i samme udfordring HER. Vores challenge inkluderer 8 ugers gratis træning, kostplan og hjemmetræningsprogram og man kan sagtens være med selvom man skal på en uges sommerferie eller to. Crossfit Copenhagen har 18 boxe i Danmark så man kan sagtens være med i udfordringen hvis man bor udenfor København. I mandags var vi til vores første prøvetime i Kirken og selvom det var virkelig hårdt var det heldigvis også ret sjovt.

Vi har sat hinanden i stævne for at forventningsafstemme hvad de næste 8 uger mon vil bringe – her er en lille Q&A med Frede (i kan læse mine svar hos hende HER)

Hvad er det første du tænker når du hører om Crossfit?
Det er nok meget muskuløse mennesker og proteindrikke.
Hvorfor har du sagt ja til vores Crossfit Challenge?
For det første elsker jeg at træne. Det booster mit humør helt vildt og det er dejligt afstressende. For det andet har jeg været dårlig til at få trænet jævnligt og er kommet helt ud af en god træningsrutine, så ser dette som en god mulighed for at komme back on track.
Hvor mange armbøjninger kan du tage?
1
Hvor mange regner du med at kunne tage om 8 uger?
10
Hvem er stærkest af dig og Sidsel?
Det er jeg 😉
Hvad er dit mål med de 8 uger?
Blive stærkere og så gad jeg godt at kunne tage 5 pull ups!
Vil du helst lave 200 burpees uden pause eller have lårbukser på en hel uge?
Burpees! Tænker de er overstået på kortere tid end en uge 😂